What age is the TIPP technique appropriate for?

This card is designed for children aged 8 and up. At this age, kids can understand the four steps and apply them independently in a crisis — though we always recommend practising with a parent or caregiver first so the technique feels familiar before it's urgently needed.

What is DBT and is it safe for children?

DBT (Dialectical Behaviour Therapy) is a well-researched therapeutic approach originally developed by Dr. Marsha Linehan. The TIPP technique is one of its crisis-management skills. DBT skills have been adapted for children and adolescents and are widely used by therapists, school counsellors, and mental health professionals. The TIPP card presents the technique in an accessible, child-friendly format — it is not a replacement for professional therapy.

What's the difference between the wallet card and the phone wallpaper?

The wallet card is a small printable card you can cut out, laminate, and keep in a backpack, pocket, or wallet — perfect for on-the-go access. The phone wallpaper version sits on your child's lock screen so the TIPP steps are visible even if the phone is locked. We recommend using both.

Is this suitable for children with ADHD or autism?

Yes. TIPP is particularly effective for children who experience intense emotional dysregulation — a common challenge for children with ADHD, autism, PDA, and related profiles. The physical nature of the technique (temperature, exercise) gives the nervous system a fast, body-based reset that works even when cognitive strategies can't cut through.

Do I need to buy anything to access this?

No. This resource is completely free — no purchase required and no hidden upsells. Download, print, laminate, and use it. That's it.

أنشطة اليقظة الذهنيةموارد مجانيةالاحتياجات الخاصة والشاملالتعلم الاجتماعي والعاطفي

بطاقة طوارئ تقنية TIPP – تخفيف نوبات الهلع للأطفال

Name: بطاقة طوارئ تقنية TIPP – تخفيف نوبات الهلع للأطفال
Brand: Maple Mindful Kids
SKU: tipp-technique-emergency-card
Availability: InStock

مجاني

جميع الأعمارen

TIPP techniquepanic attack reliefDBT for kidscrisis cardemotional regulationfree printablewallet cardphone wallpaperanxiety relief childrenbreathing techniquesdialectical behaviour therapyemotional dysregulationADHD meltdownpanic attacks kidsfree resourceemergency emotion cardpaced breathingmuscle relaxationtrauma support kidsanxiety coping toolsmindfulness crisis skillDBT skill cardneurodivergent supportautism meltdownmedical anxiety childrenfree kids mental health resourceemotional first aid

ما ستحصل عليه

ملف PDF من 1 صفحة
تنزيل رقمي فوري
جاهز للطباعة المنزلية
وصول مدى الحياة — حمّله متى شئت

دفع آمن عبر Stripe و PayPal
تنزيل فوري — بدون انتظار
10 تنزيلات خلال 30 يوماً — ملكك إلى الأبد

DailyWins

تطبيق مرافق

اكتشف تطبيقنا أيضاً

The 2-minute family ritual that keeps parents and kids genuinely connected.

Daily mindful stories
Family streak & check-ins
مجاني للبدء

🆘 عندما لا تكفي تمارين التنفس — تقنية TIPP هي الحل.

نوبات الهلع لا تنتظر اللحظة المناسبة. تضع هذه البطاقة المجانية لمهارات الأزمات (DBT) تقنية TIPP القوية مباشرةً بين يدَي طفلك — في حقيبته، على هاتفه، أو على الثلاجة — حتى تكون المساعدة في متناول اليد دائمًا.

🧠 ما هي تقنية TIPP؟

TIPP مهارة أزمات مستمدة من العلاج السلوكي الجدلي (DBT)، صُمِّمت لوقف الحالات العاطفية المتصاعدة بسرعة. تعمل أولًا على الجسد، ليتبعه العقل.

الحرف	المهارة	ما الذي تفعله
T	درجة الحرارة (Temperature)	ماء بارد أو ثلج لإبطاء ضربات القلب المتسارعة
I	التمرين المكثف (Intense Exercise)	انفجار قصير من الحركة لحرق هرمونات التوتر
P	التنفس المتزن (Paced Breathing)	أنفاس بطيئة ومعدودة لتفعيل الهدوء
P	الاسترخاء العضلي المزدوج (Paired Muscle Relaxation)	الشد والإفراج لإذابة التوتر الجسدي

📦 ما الذي يتضمنه المنتج

✅ شرح كامل لتقنية TIPP — بلغة مناسبة للأطفال
✅ دليل القرار متى تستخدمها
✅ تعليمات الأزمة خطوة بخطوة (دون الحاجة لبالغ في اللحظة ذاتها)
✅ بطاقة قابلة للطباعة بحجم المحفظة — اطبع وغلّف واصطحب معك
✅ نسخة خلفية شاشة الهاتف — متاحة دائمًا على شاشة القفل

🌊 تقنية TIPP تعمل بشكل أفضل في حالات

😰 نوبات الهلع ولحظات "لا أستطيع التنفس"
🌀 الإحساس بدوران الغرفة وتسارع القلب والاكتساح العاطفي
😭 الحزن والفقدان والأزمات الكبرى في الحياة
💥 عندما توقفت تقنيات التنفس الأساسية عن العمل
🏥 القلق الطبي والخوف قبل الإجراءات الطبية
💔 التغييرات الكبرى في الحياة: الطلاق، الانتقال، فقدان شخص عزيز

👨‍👩‍👧 لمن هذه البطاقة؟

العمر: 8 سنوات فأكثر — معقدة بما يكفي للفهم، وبسيطة بما يكفي للتذكر تحت الضغط. يُنصح بإشراف أحد الوالدين أو مقدم الرعاية في المرات الأولى.

هذه البطاقة أساسية لكل طفل مرّ أو قد يمر بـ:
اضطراب الهلع · القلق الوظيفي المرتفع · اضطراب المعالجة العاطفية المرتبط بـ ADHD · حالات الانهيار لدى الأطفال التوحديين · ردود فعل الصدمة · القلق الطبي

🎙️ من عالم قصص Maple Mindful

هذه البطاقة مورد مرفق بـ الحلقة 3: "عندما يكبر وحشك كثيرًا" — قصة ساعدت أكثر من 75,000 عائلة على تسمية المشاعر الأزموية وفهمها وإدارتها. تنقل بطاقة TIPP درس القصة إلى الحياة الواقعية، تمامًا في اللحظة التي تكون فيها أشد الحاجة إليه.

🖨️ نصائح الطباعة

اطبع على ورق مقوّى لمزيد من المتانة
غلّف بطاقة المحفظة — تتحمل السوائل والحقائب والغسيل
اطبع خلفية الشاشة بدقة كاملة للحصول على صورة واضحة
احتفظ بنسخة في الحقيبة المدرسية، وأخرى في المنزل، وثالثة مع مقدم رعاية موثوق

💛 هذا المورد مجاني تمامًا. بدون أي شروط. لأنه لا ينبغي لأي طفل أن يواجه لحظة أزمة بدون الأداة الصحيحة.