Language
Currency
نستخدم ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك وللتحليلات. يمكنك اختيار ملفات تعريف الارتباط التي تسمح بها. اعرف المزيد
ما ستحصل عليه
اكتشف تطبيقنا أيضاً
The 2-minute family ritual that keeps parents and kids genuinely connected.
🆓 تحميل مجاني — وصول فوري، بدون بطاقة بنكية!
هل يحمل طفلك توتراً خفياً في جسده — أكتاف مشدودة قبل الامتحان، فكٌّ مضغوط عند النوم، أو بطن لا تهدأ؟ تقنية استرخاء العضلات التدريجي (PMR) هي أسلوب سريري مُثبَت يعلّم الأطفال كيف يتعرفون على هذا التوتر ويُحرّرون أجسادهم منه — وهذا الدليل المصوّر يحوّل التمرين إلى لعبة ممتعة.
حوّلنا تقنية PMR إلى شيء يرغب فيه الأطفال فعلاً. عبر جولة مرحة في الجسم، يضغطون كل مجموعة عضلية مثل بطل خارق يشحن قوته، ثم يُرخونها كأنهم آيس كريم يذوب ببطء. الروتين بالكامل لا يستغرق سوى دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
🗺️ مخطط الجسم — رسم توضيحي واضح وملائم للأطفال يوضح كل مجموعة عضلية 📋 دليل خطوة بخطوة — من أصابع القدم إلى الجبهة، دون إغفال أي خطوة ⏱️ إشارات التوقيت — ضغط 5 ثوانٍ، إرخاء 10 ثوانٍ، الروتين كاملاً في أقل من 3 دقائق 🎯 تنسيق اللعبة — يجعل التقنية متعة لا تمريناً ✅ قائمة متابعة — يضع الأطفال علامة على كل مجموعة عضلية عند الانتهاء منها
لا توجد تقييمات بعد — كن أول من يشاركنا رأيه!
جديد
تخفيض
جديد