Affiche gratuite — Technique d'ancrage 5-4-3-2-1 pour les enfants

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Votre enfant se bloque, s'emballe ou se referme sur lui-même quand les émotions débordent ? 😰 La technique d'ancrage 5-4-3-2-1 est l'un des outils sensoriels les plus utilisés par les thérapeutes dans le monde entier — désormais disponible sous forme d'une affiche belle et adaptée aux enfants, que toute la famille peut utiliser au quotidien.

🧠 Comment fonctionne la technique 5-4-3-2-1 ?

Elle ramène doucement l'esprit anxieux du monde des inquiétudes vers le moment présent, en s'appuyant sur les cinq sens comme points d'ancrage :

Étape	Sens	Consigne
5	👀 Vue	Nomme 5 choses que tu vois
4	🤲 Toucher	Nomme 4 choses que tu peux toucher
3	👂 Ouïe	Nomme 3 choses que tu entends
2	👃 Odorat	Nomme 2 choses que tu sens
1	👅 Goût	Nomme 1 chose que tu peux goûter

📦 Contenu inclus

✅ Affiche sensorielle en couleurs — prête à imprimer et à afficher ✅ Format fiche à compléter — l'enfant note ses propres réponses à chaque utilisation ✅ Illustrations adaptées aux enfants et instructions claires étape par étape ✅ Qualité d'impression professionnelle — PDF au format US Letter (21,59 × 27,94 cm)

🏠 Idéal pour

• 😰 Les crises d'angoisse et les moments de débordement émotionnel
• 🏫 L'anxiété scolaire et le stress avant les évaluations (utile dans le cadre d'un PAP ou d'un PPRE)
• 🌙 Les angoisses au moment du coucher
• 🎭 Le trac avant une représentation ou un événement
• 🏥 Les salles d'attente et les rendez-vous médicaux

🖨️ Comment l'utiliser

Imprimez sur papier ordinaire ou plastifiez pour une utilisation répétée avec un marqueur effaçable. Affichez-la dans la chambre, la salle de classe ou le coin calme — là où l'enfant peut la voir avant que l'anxiété ne surgisse.

💡 Conseil aux adultes : Pratiquez les étapes ensemble dans les moments calmes. Plus la technique est automatisée, plus elle sera efficace au cœur d'une crise.

🎁 Offert par Maple Mindful — parce que les outils de bien-être émotionnel doivent être accessibles à toutes les familles.